[...] być bardzo przykre - zmęczenie soczewki oka (ślepia- dla niektórych), nieprawidłowa praca nerek a nie mówię już o wielmożnej miażdżycy tętniczej..... Oczywiście w tym (dokładnie) momencie możecie się jeszcze śmiać i nie musicie tych ostrzeżeń przyjmować na wiarę . CZYTELNIKCY O SŁABSZYCH NERWACH PROSZENI SĄ O NIECZYTANIE DALEJ TEGO TEKSTU [...]
[...] lub oba. Stracilam 8kg. Jestem zadowolona, jeszcze kilka kg i bede "w domu". Ale im dluzej czytam to forum tym bardziej sie zastanawiam, czy moja dieta jest napewno odpowiednia. Dlatego kupiłam ostatnio wage i postanowilam zwazyc co teraz jadam i ile to w ogole ma kalorii (wczesniej robiłam wszystko na oko, jadlam tak zeby zaspokoic glod bez [...]
[...] się odchudzać i ogólnie poszło mi dobrze, bo schudłam <20 kg. Niestety wpadłam w szał głupich "Diet Cud", głodzenia się i katowania aerobami dwa razy dziennie, siedem dni w tygodniu po 60 minut. Żołądek skurczyłam, jadłam same jogurty i jak widać nawyki zostały do dzisiaj. Zatem... Wiek : 21 Waga : 56 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 98 [...]
[...] Nigdy nie przypuszczałem, że mięśnie mogą być tak wyraźne. Byłem pod wrażeniem niebywałej muskulatury. Na ciele kulturysty można było dostrzec najmniejszy szczegół. Kilka dni później obejrzałem film dokumentalny o Arnoldzie i to stało się kolejnym bodźcem. Od tej chwili postanowiłem ćwiczyć i w jak najkrótszym czasie zbudować ogromną masę [...]
[...] wyników dotyczących innych związków kreatyny. Megabol Nitrox 30sasz. Zakres działania preparatu NITROX®: 1. Wspomaganie ukrwienia tkanki mięśniowej za pośrednictwem tlenku azotu (NO) 2. Źródło energii do natychmiastowego wykorzystania 3. Stymulacja wytwarzania energii 4. Stymulacja psychiki pod kątem wyników 5. Ochrona mięśni [...]
[...] w moim życiu nastąpiła bardzo duża zmiana i stwierdziłem, że będzie to dobry pomysł na jeszcze lepsze kontrolowanie siebie i swojego samozaparcia (mimo, że mam sprzed poprzednich 3 lat wszystkie zapiski z moich treningów, diety, zmian w sylwetce, zdjęcia itd.). O mnie: 21 lat, zacząłem ćwiczyć jakoś 3 lata temu, natomiast "z głową" mogę [...]
[...] roku 6. Dieta: całość będzie na około 2,500 kcal dziennie - białko 140,5 g - węglowodany ogółem 300.32 g - tłuszcz 81.44 g 7. Ile i jak przebyte cykle sterydowe: około 4 tygodnii na turinabolu solo 40-50 mg/dziennie przerwane kontuzją, więc jakby go nie było w sumie 8. Trening: 4x w tygodniu split, każdorazowo brzuch robiony między seriami około [...]
[...] być bardzo przykre - zmęczenie soczewki oka (ślepia- dla niektórych), nieprawidłowa praca nerek a nie mówię już o wielmożnej miażdżycy tętniczej..... Oczywiście w tym (dokładnie) momencie możecie się jeszcze śmiać i nie musicie tych ostrzeżeń przyjmować na wiarę . CZYTELNIKCY O SŁABSZYCH NERWACH PROSZENI SĄ O NIECZYTANIE DALEJ TEGO TEKSTU [...]
"Czosnek, piwo, grejpfruty - reaktywacja Nie tak dawno międzynarodowy zespół badaczy, również z Polski, pod przewodnictwem prof. Shela Gorinstein z Uniwersytetu Hebrajskiego, dowiódł pożytków z jedzenia grejpfrutów i czosnku oraz picia piwa. Okazało się, że grejpfruty mogą wpływać na poziom związków tłuszczowych we krwi. Zbyt wysokie stężenie tych [...]
[...] nie ma jakiegoś wielkiego sekretu do sukcesu. Nie ma magicznych pigułek itp.. Naprawdę potrzeba 3 rzeczy: * regularnych treningów, w których zwiększamy obciążenie * odpowiedniej ilości i jakości snu oraz odpowiedniego nastawienia * świetnej diety Jednak zbyt wiele, ciężko trenujących osób pozbawia się szansy na sukces poprzez niesolidną dietę i [...]
[...] 66 kg. Pozostałe wymiary podam później wraz ze zdjęciami. Oto pozostałe informacje: W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) do rozpoczęcia treningów na siłowni, zajęcia fitness minimum 2 x w tyg (TBC, BPU, Zumba), nordic [...]
[...] pępka : 81 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia min. 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z owocami i orzechami, żółty ser Co lubisz [...]
witam. Prośba o doradzenie w sprawie diety i treningów: wiek: 33 lata waga: 91kg bf: ok. 21% aktywność w ciągu dnia: praca siedząca wzrost: 189 cm trening: ostatnie pół roku fbw na masę, z ograniczeniem aerobów odżywianie: do tej pory ok. 3000 - 3300 kcal na dobę, ok. 160-190 g białka pochodzenia zwierzęcego (jajka całe, piersi z kurczaka, [...]
Witam wsystkich Proszę o ocenę moich treningów. Ponieważ pracuje dość nieregularnie i do tego w nocy (barman) nie mam treningów podzielonych na dni tygodnia. Ćwiczę w dni gdzie nocka nie przekracza 8h. Celem ćwiczeń ma być kondycja + redukcja, a w kolejnych etapach rzeżba. Dotychczas: - w dni treningowe (nawet 6x tydzien) 45-90min aerobów, [...]
[...] zeylanicum) jest wyspa Cejlon, skąd stosunkowo późno jego uprawę przeniesiono w inne rejony. Jeszcze Herodot, grecki historyk z V wieku p.n.e., utrzymuje: „Od strony południowej ostatnią zamieszkaną ziemią jest Arabia: jedyny kraj na świecie wytwarzający kadzidła, mirrę, cynamon". Rzymski encyklopedysta z I wieku n.e. Pliniusz Starszy [...]
[...] do jakotakiego funkcjonowania, pracę miałem siedzącą i niby w cieple więc pomyślałem sobie - najgorsze już za mną. Niestety najgorsze było potem i trwa do teraz. Po kilku dniach, nie nadawałem się do niczego, z każdym dniem czułem się coraz gorzej w końcu osłabienie wzieło górę, pojawiło się uczucie zimna. Wziąłem czwartek i piątek wolny do [...]
[...] posiałem przyrząd. Umówmy się, po co mierzyć :D Zszedłem już z 79 stosując metodę żryj pół i wielu wyrzeczeń. Do straty tych 5kg posłużył mi trening FBW jak i aeroby. 3-4 dni w tygodniu siłownia, do tego aeroby w dni bez siłowni. Kiedyś miałem stała wagę 65kg i było okej. Teraz planuje zejść do minimum 70kg. W każdym razie teraz po lekturach [...]
[...] Jeżeli masz powyżej 15%bf uzyskaj najpierw około 10-12%bf. Pamiętaj aby nie schodzić niżej! Po zakończeniu diety, zależnie od tego jak nisko zszedłeś, zrób 1-2tyg jedząc zgodnie z zapotrzebowaniem. Fakt, że będziesz spożywał więcej kalorii niż na redukcji, poprawi sytuację hormonalną i ustawi p-ratio na naszą korzyść. Pamiętaj, aby jeść węgli w [...]
[...] że waga ciała i otłuszczenie rosło. Dobiłem do 109 kg i troszkę mnie to przeraziło. Czytając powyższy akapit nasuwa mi się jedno: wymówki. I tak właściwie jest. Bardziej dosadnie nazywam to: racjonalizacją własnych porażek, bowiem na ten moment mój obecny stan fizyczny mogę śmiało określić mianem porażki. Oczywiście można się oszukiwać, wmawiać [...]
[...] napowietrzania się smażonego tłuszczu dochodzi do powstania niestabilnych nadtlenków, które dalej ulagaja rozpadowi na wysokoenergetyczne i niezwykle agresywne wolne rodniki. Te szybko reagujące cząstki zaczynają atakować pozostałe nienaruszone kwasy tłuszczowe i czynią z nich kolejne wolne rodniki. Podczas rozpadu nadtlenków dochodzi do [...]